“不,我最近在抗糖”
这对话熟悉吗?相信很多姐妹都听过这样的对话吧~
抗糖最近真的超级火呀!频频登上各种热榜~不过,抗糖可不是一个什么新话题,很多女明星在十几年前已经意识到抗糖重要性了
S姐妹花抗糖十年,前段时间出现的时候,四十几岁肌肤状态依旧宛如少女。抗糖典范angela也因为坚持抗糖而成为冻龄女神.
★有意识抗糖到底有多重要
BBC有部纪录片专门讲“糖”的,里面就提到:摄糖过多的人,肌肤普遍发黄、松弛没有弹性,而且容易长痘、长闭口。体内含糖量少的人皮肤会更白皙紧致。
而随着年龄增长,身体新陈代谢变缓,加上日晒高温、辐射、熬夜、压力等,糖化反应会加速,如果这个时候不采取措施,肌肤就会变得又硬又脆又黄又松,加速衰老。
这一点看看西方高糖饮食的人们就很明显了。20几岁之后,他们衰老得特别快,与同龄的东方人相比,视觉年龄差非常大!
如果你脸上出现
✘ 肤色黯黄
✘ 容易长痘
✘ 松弛粗糙
那基本就是“糖化肌”了
而人体糖化有一个比较直观的体现:眼球晶状体浑浊
随着糖化反应在体内缓慢进行,体内的蛋白质也在慢慢被糖化,导致眼球晶状体浑浊,眼神不亮,失去神采。
★到底什么是糖化
糖化反应 :人体摄入糖分后,过多的游离糖分会和胶原蛋白结合,让胶原蛋白变得脆弱、发生断裂,最终形成褐色的糖化终产物——AGEs
给大家打个简单的比喻:你看那五花肉,原本白白胖胖、QQ弹弹,加冰糖高温烹煮之后,就变成焦黄焦黄、松松软软的红烧肉了。
想想你的肌肤,是想一直保持五花肉状态还是变成红烧肉?你就知道抗糖化有多么重要了。
★那我们到底该怎么抗糖
需要注意一点是,抗糖不是完全不吃糖,糖是我们身体必需的能量来源。
科学抗糖化需要从三个方面入手
合理饮食+适当运动+有针对性地护肤
01.合理饮食
抗糖化的饮食标准很简单,就是选择不会让血糖值快速上升的食物,也就是低GI食品
比如:1.将精粮米面改成粗粮高纤维食品;2.多吃海鲜、绿色蔬菜、果酸较多的水果和豆制品;3.少吃油炸烧烤和奶茶蛋糕饮料
02.适当运动
有效的运动可以提高身体的糖脂代谢,有效减缓糖化反应,延缓机体衰老
建议有氧和无氧运动结合,科学的运动指南是每周4-5次,每次不少于30分钟哦
03.针对性护肤
目前很多护肤品都是以抗氧化的思路来进行的,比如添加维C、维E、白藜芦醇等成分,这些能同时起到抗氧和辅助抗糖作用!
而肌肽,是一种非常强大的自由基清除剂,也目前抗糖化护肤中最有效的成分,它能通过自身与糖发生反应,并且迅速被代谢,代替体内胶原蛋白被糖基化,让胶原蛋白躲开一劫,延缓肌肤的老化。
管住嘴、迈开腿、坚持护肤
才能真正做到全面抗糖
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全新升级的抗糖化好物
到底是什么呢?
在这里给大家留个悬念
神秘面纱即将为您揭开